お尻・脚のリンパマッサージ

お尻から脚にかけてのリンパマッサージを紹介します。

A.ヒップアップのためのリンパマッサージ 最近お尻が垂れが気になってきたという方もいるのではないでしょうか? 歩き姿がキレイに見える人で、ヒップが下がっている人はいないと言っても過言ではありません。 普段から刺激していないとどんどん衰えていくばかりなので、リンパマッサージでケアし、引き締まったヒップを取り戻しましょう。

①お尻を引き締める お尻の下側の部分に両手を当てます。 ヒップアップを意識して腰まで引っ張り上げるようにさすってください。

②お尻をまんべんなくマッサージ 両手をかわりばんこに使い、お尻をつまみます。 全体的にもみ込むようにマッサージしてください。

③お尻をたたく 両手を使い、手を山の形にします。 下から上へ向けてポンポンとテンポよくたたいてください。 全体的に行うと効果的です。

B.太ももをスリムにするマッサージ なかなか落ちない太ももの肉。 そんな脚をスリムにするマッサージを紹介します。

①太ももをまっすぐさする 片方の脚を伸ばして座り、もう片方の脚は内側に曲げます。 曲げたほうの脚に手のひらを膝に当て、膝から腰に向かってさすります。 両手をかわりばんこに使ってさすってください。

②太ももをつまんでさする 片方の膝を軽く立てて座ります。片方の手は上から・もう片方の手は下から、太ももをつかむようにもんでください。 手はかわりばんこに使い、できるだけ大きくつまむようにすると良いです。

③太ももをたたきあげる 片膝を立てて座ります。 中央がくぼむように手を山の形にし、左右の手をかわりばんこに使いながら、ポンポンとテンポよく太ももをたたきましょう。 終わったら逆側も行います。