緊張改善マッサージ

張り詰めた環境での作業や仕事に追われる日々。 いざプライベートで休もうとしても、体から緊張が抜けず、ゆっくりできないという方もいるのではないでしょうか?

普段から緊張することの多い生活を繰り返していると、体は緊張している状態に慣れ、それが当たり前になってしまいます。

こんな状態では気持ちが落ち着かないですし、思う存分にリラックスなんてできないですよね。 そんなときこそリンパマッサージです。リンパを流すことで、全身の変なこわばりや緊張感・ストレスが解消されていくのを感じるでしょう。 緊張改善のためのリンパマッサージの手順は、以下の3ステップです。

①腕のマッサージ 片手を斜め上方向にピンと伸ばして上げます。 反対側の手で手首を握り、わきの下あたりまでさすり下ろしてください。 軽く力を加えるのがポイントで、リンパが流れるのをイメージすると良いでしょう。

②首筋のマッサージ 右耳の下あたりに両手のひらを当てます。 左手を鎖骨に向けてさすり、右手は肩のほうへ向かってさすります。 左右の手をかわりばんこに使ってさすりましょう。 終わったら逆側も行います。

③胸の中心のマッサージ 胸の中央に4本指を当てます。 両手をかわりばんこに使い、おなかの下のほうに向けて、さすり下ろしてください。 触っていて特に硬かったり冷たかったりした箇所は念入りにマッサージすると良いでしょう。

緊張改善マッサージのやり方は以上になります。 このマッサージに加えて好きな音楽を効いたり、ハーブやアロマなど好みの香りを使うのも、緊張を解き、リラックス効果を高めるのに良いかもしれません。 簡単なケアなので、たかがイライラと軽く見ずに、しっかりと対処して解消していきたいですね。